当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
一定牛彩票 www.31779.cc-胜负彩凯利指数分析| www.008304.com-泰安彩票中奖| www.085216.com-红旗彩票平台| www.152790.com-快三多少天有效期| www.278018.com-最新彩票指南报| www.363367.com-体彩正版藏机图| www.450312.com-北京七星彩信息来| www.539932.com-如何判断快三跨度| www.639631.com-数据之家竞彩店| www.725625.com-彩票ios签名| www.797899.com-彩票源码分享| www.874595.com-中奖彩票投注站提成| www.962156.com-众彩网t星彩预测| 福彩www.26878b.com| www.eb25.com-彩票刷流水违法吗| www.vp60.com-今天快三推荐号| www.10hl.com-跳快三锻炼身体吗| www.77mk.com-3d彩吧图谜第2版| www.1447.top-好彩客可靠吗| www.03200.com-35彩票网靠谱吗| www.54098.com-toto彩开奖结果| www.96793.cc-足彩比分竞彩1| www.058678.com-福彩便民中心开机号| www.155620.com-上海快三全天多少期| www.289011.com-彩神安徽快3| www.368382.com-13彩lv停产-| www.456568.com-巴厘岛彩票-| www.542365.cc-248彩票苹果下载| www.640147.com-体彩中心在哪| www.722548.com-599彩票官网上| www.793330.com-彩票助手追号计划表| www.866520.com-上海快三8千期遗漏| www.929455.com-七星彩奖金-| www.975262.com-汇彩网是不是假的| www.mj26.com-澳洲时时彩官方| www.k35.cc-上海快三速查表| www.40xj.com-彩吧库图第三版| www.333.cc-彩票价位-| www.3448.com-88cp彩票网-| www.8739.in-速彩娱乐用户登录| www.61663.com-福利彩票高管忏悔| www.017852.com-怎么购买双色球彩票| www.087610.com-彩票今天开奖结果| www.145669.com-567时时彩票下载| www.247472.com-福彩了d开奖| www.313385.com-今日竞彩推荐网易| www.379267.com-宝马彩票案黑幕| www.513291.com-微信如何购彩票| www.578430.com-博亚彩票app| www.644987.com-彩宝网开奖公告| www.746299.cc-官方网络购彩| www.813640.com-竞彩足球稳赚概率| www.882244.com-玩彩票的女孩子| www.969677.com-中国福利彩票好中吗| 天下彩www.505680.com| www.gj77.com-江苏快三和值| www.wj49.com-体彩排列五开奖果| www.09ob.com-怎样学看彩票走势图| www.74ez.com-体彩500万给支票| www.0775.cn-大发送彩金-| www.9029.org-今天竞彩比赛结果| www.39721.com-爱彩彩票可靠吗| www.80119.com-目前彩票改革动向| www.027519.com-彩色生活照图片| www.095039.com-新彩吧网络图迷画迷| www.152755.com-彩票12怎么下载| www.271713.com-找广东彩王-| www.350358.com-分分钟时时彩| www.416378.com-福利彩票3d魔图| www.509216.com-5p彩宝网-| www.569590.com-福彩三d寻码图| www.629677.com-官网幸运彩票app| www.689592.com-7乐彩模拟在线摇奖| www.759315.com-必发彩票手机版登录| www.887381.com-下彩官网-| www.958005.com-富彩官网-| 百姓彩票www.bxcp3.com| www.ba92.com-福彩快三3玩法技巧| www.re37.com-中国福利彩票有规律| www.03nu.com-大星彩票聊天室| www.62ud.com-温州招彩票营业员| www.915.in-彩虹羽泉吉他| www.4342.cn-f彩是正规平台吗| www.8949.xyz-国彩赚钱吗-| www.88902.com-第19008期体彩| www.033715.com-彩神网是不是骗局| www.118829.com-uu直播彩票官网| www.179716.com-快三开奖号-| www.239529.com-分分彩害得我好惨| www.303648.com-双彩论坛彩吧| www.365250.com-体彩p3速查-| www.439002.com-怎么下载彩之星| www.522900.com-分分彩后一押大小| www.583021.com-彩票追冷还是追热| www.645679.com-竞彩心得体会| www.790229.com-炫彩图片大全| www.13117.cc-中国体育彩票介绍| www.318130.com-福彩公告-| www.940838.com-幸运快三开奖不一样| www.009814.com-华彩彩票可靠不| www.072086.com-彩票投注站私自吃票| www.128732.com-福彩刮刮卡多少钱| www.188768.com-网络快三申请做代理| www.672521.com-彩票赢家资料| www.769985.com-高频彩网站出租| www.906936.com-中国福彩双色球规则| www.960546.com-网络刷彩是什么意思| www.995932.com-足彩19046预测| www.oo2.cc-江苏快三技巧规律| www.255892.com-燕赵福彩网排列七| www.324814.com-三地彩票图迷| www.414721.com-竞猜胜平负新浪爱彩| www.514441.com-ac彩妆加盟费| www.579571.com-体彩布衣图-| www.648803.com-官方彩票彩种| www.773253.com-百合网彩票骗子| www.847811.com-彩票有作弊吗| www.906688.com-彩票有一共几个数字| www.961129.com-福利彩票10分快3| 汇彩网www.hc8878.com| www.am02.com-四川利彩快三查询| www.od53.com-易彩幸运快三app| www.02nu.com-彩虹光男头像图片| www.65fp.com-七星彩说彩-| www.0039.vip-那种彩票奖金高| www.7641.vip-彩票网图标-| www.20720.com-彩票领取彩金38| www.59492.com-怎样举报网络彩票| www.026844.com-八度彩票官方平台| www.095126.com-福彩3d双采图| www.150379.com-乐彩网是不是真的| www.253608.com-极速时时彩怎么玩法| www.317429.com-足彩稳赢方法| www.377072.com-c27彩票登入| www.511911.com-用彩铅画画简单一点| www.576402.com-彩客网七星彩| www.636502.com-欢乐彩安卓版下载| www.737303.com-智能追号彩票软件| www.800511.com-卓易彩票倒闭| www.858579.com-竞彩规律-| www.903830.com-988彩票安卓版| www.954128.com-彩票助赢76276| www.988782.com-豪彩vip登录| www.cai5500.com内蒙古快三开奖号码| www.ip86.cc-烟台福彩中心| www.xq13.com-体彩十一选五软件| www.10fh.com-酷彩和staub| www.68az.com-竟彩网258-| www.0311.space-彩票网826app| www.9106.shop-七乐彩今晚开奖金额| www.39783.cc-高频彩票为什么上瘾| www.78671.cc-乐彩的官方网址| www.023762.com-r8国际彩票骗局| www.086207.com-海南时时彩开彩结果| www.139211.com-三分时时彩人工计划| www.204674.com-江西福利快三| www.264824.com-时时彩长龙只追不反| www.400950.com-七星彩什么是跨度| www.513982.com-南洋彩几点开奖| www.575077.com-淘彩网是官网吗| www.635263.com-七彩假期评选方案| www.780648.com-怎样举报网络彩票| www.834827.com-齐鲁福彩双色球| www.889307.com-如意彩票怎么登陆|